2021年 2月10日監修済み！ 最後に今おすすめの記事を貼ってあります！ こんばんはてづやんです！！ 最後まで、一応見てくださるとてっちゃん嬉しいです泣 今回は、てづやんが昨日iTunesカードと間違えてグーグルプレイカードを買ってしまいアプリ内の課金に…

こんばんはてっちゃんフィットネスです！！！！ ここ最近寒いのと自分の時間が確保できずにどうしようとあたふたしています。。。泣 今回は、アミノ酸サプリメントと主な種類について書いていきたいと思います。 アミノ酸サプリメントの主な種類 ・総合アミ…

こんばんはてっちゃんフィットネスであります！！！！ 今回は筋トレ直後の糖質の摂取について話していきたいと思います。 糖質を筋トレ後に一緒に摂取する意味 何で補充するか まとめ 糖質を筋トレ後に一緒に摂取する意味 運動終了直後にタンパク質を一緒に…

こんばんは！！てっちゃんフィットネスであります！！ 今日ものすごく寒かったですよね笑 夜風呂出てから鼻水が、、、、これはしっかりと温まってない、、、 あなたはこんなことないように〜笑 お風呂入りながら週刊少年ジャンプを読んでました笑 ここ最近キ…

こんばんは！！！てっちゃんフィットネスです！！！ ケータイで写真が撮れなくなってから時間が立ち、結構ダメージがありました笑 写真撮りたいときに撮れないという現象が多々あり、今までが便利だったのだなと痛感しました。笑 トレーニング三大原理 ①オー…

こんばんは！！！てっちゃんフィットネスであります！！ 今日は筋トレ→整骨院→病院と巡っていて自分がやるべき勉強をせず家で夕方以降は寝たりだらけてしまいました泣 今回はサプリメントについての考え方について軽くお話をしていきたいなって思います。 サ…

こんばんは！！てっちゃんフィットネスであります！！笑 ここ最近眠気がハンパないです笑 あなたはご飯を食べるときに『料理の品数』というのに注目したことはあるでしょうか・・・ てっちゃんは品目が少ないので（なるべく管理がしやすいように）、ここ最近…

こんばんは！！てっちゃんフィットネスであります！！！ ここ最近全く疲労が取れなくて、ぎっくり腰もあり・・・・ なので、疲労について今回書いて行こうと思います笑 疲労の原因 ①貧血 ②筋グリコーゲンの枯渇 ③疲労物質の蓄積 まとめ 疲労の原因 ①貧血 貧…

こんばんは！！てっちゃんです。 今日てっちゃんは筋トレをしている最中にEZバーという筋トレの時使うバーが、 簡単にいうとケータイの上に落ちてしまったのです。・・・・ それにより、ケータイのインカメ周辺が綺麗に割れました笑 なので帰り道コジマ電気…

こんばんは！てっちゃんフィットネスであります笑 全然やることが終わらず、キツイ笑 今日は免疫力アップのため必要な栄養素のついて話して行きます！！！！！ 免疫力アップに必要な栄養素とは・・・タンパク質・ビタミンA・ビタミンCである。 タンパク質 白…

こんばんは！！てっちゃんフィットネスです！！ 朝にかけるように試行錯誤中であります笑 今日は、、、、てっちゃん腰を朝に痛めました笑（ぎっくり腰的な感じです）！！！ 一日過ごして 原因 解決策 まとめ 一日過ごして まず、いつも使っている傘を車の中…

こんばんは！てっちゃんフィットネスであります！！ 今日は、「明治エッセルスーパーカップSweet‘s 苺ショートケーキ 172ml」のことについて書いて行きまーーす笑 なぜなら、昨日友達に奢ってもらう機会があっておいし買ったのでぜひあなたと美味しさを共有…

こんばんは。てっちゃんです さて今回は、食事に記載してある消費期限と賞味期限についてのことについて書いて行きたいと思いまーーーーす笑 〜賞味期限と消費期限の違い〜 賞味期限 美味しく食べられる期限のこと（味の保証）。この期間すぎても食べられな…

こんばんは！てっちゃんフィットネスです笑 今回はいつもよく自分が起こす現象について、皆さんと共有しにきました笑 〜あれ？・・・さっき自分やったっけな？飲んだっけな？〜 〜解決策〜 〜まとめ〜 〜あれ？・・・さっき自分やったっけな？飲んだっけな？…