こんにちはてっちゃんフィットネスであります。 てっちゃんは昨日川越駅の近くにあるチンチョーげというカフェ/バーに行って来ました。 友達にオススメをされて行ったのですが、とても美味しく雰囲気が落ち着くいい場所でした。 失敗したことはメニュー表と…

2021年 2月10日監修済み！ 最後に今おすすめの記事を貼ってあります！ こんばんはてづやんです！！ 最後まで、一応見てくださるとてっちゃん嬉しいです泣 今回は、てづやんが昨日iTunesカードと間違えてグーグルプレイカードを買ってしまいアプリ内の課金に…

こんばんはてっちゃんフィットネスです！！！！ ここ最近寒いのと自分の時間が確保できずにどうしようとあたふたしています。。。泣 今回は、アミノ酸サプリメントと主な種類について書いていきたいと思います。 アミノ酸サプリメントの主な種類 ・総合アミ…

こんばんはてっちゃんフィットネスであります！！！！ 今回は筋トレ直後の糖質の摂取について話していきたいと思います。 糖質を筋トレ後に一緒に摂取する意味 何で補充するか まとめ 糖質を筋トレ後に一緒に摂取する意味 運動終了直後にタンパク質を一緒に…

こんばんは！！てっちゃんフィットネスであります！！ 今日ものすごく寒かったですよね笑 夜風呂出てから鼻水が、、、、これはしっかりと温まってない、、、 あなたはこんなことないように〜笑 お風呂入りながら週刊少年ジャンプを読んでました笑 ここ最近キ…

こんばんは！！！てっちゃんフィットネスです！！！ ケータイで写真が撮れなくなってから時間が立ち、結構ダメージがありました笑 写真撮りたいときに撮れないという現象が多々あり、今までが便利だったのだなと痛感しました。笑 トレーニング三大原理 ①オー…

こんばんは！！！てっちゃんフィットネスであります！！ 今日は筋トレ→整骨院→病院と巡っていて自分がやるべき勉強をせず家で夕方以降は寝たりだらけてしまいました泣 今回はサプリメントについての考え方について軽くお話をしていきたいなって思います。 サ…

こんばんは！！てっちゃんフィットネスであります！！笑 ここ最近眠気がハンパないです笑 あなたはご飯を食べるときに『料理の品数』というのに注目したことはあるでしょうか・・・ てっちゃんは品目が少ないので（なるべく管理がしやすいように）、ここ最近…

こんばんは！！てっちゃんフィットネスであります！！！ ここ最近全く疲労が取れなくて、ぎっくり腰もあり・・・・ なので、疲労について今回書いて行こうと思います笑 疲労の原因 ①貧血 ②筋グリコーゲンの枯渇 ③疲労物質の蓄積 まとめ 疲労の原因 ①貧血 貧…

こんばんは！！てっちゃんです。 今日てっちゃんは筋トレをしている最中にEZバーという筋トレの時使うバーが、 簡単にいうとケータイの上に落ちてしまったのです。・・・・ それにより、ケータイのインカメ周辺が綺麗に割れました笑 なので帰り道コジマ電気…

こんばんは！てっちゃんフィットネスであります笑 全然やることが終わらず、キツイ笑 今日は免疫力アップのため必要な栄養素のついて話して行きます！！！！！ 免疫力アップに必要な栄養素とは・・・タンパク質・ビタミンA・ビタミンCである。 タンパク質 白…

こんばんは！！てっちゃんフィットネスです！！ 朝にかけるように試行錯誤中であります笑 今日は、、、、てっちゃん腰を朝に痛めました笑（ぎっくり腰的な感じです）！！！ 一日過ごして 原因 解決策 まとめ 一日過ごして まず、いつも使っている傘を車の中…

こんばんは！てっちゃんフィットネスであります！！ 今日は、「明治エッセルスーパーカップSweet‘s 苺ショートケーキ 172ml」のことについて書いて行きまーーす笑 なぜなら、昨日友達に奢ってもらう機会があっておいし買ったのでぜひあなたと美味しさを共有…

こんばんは。てっちゃんです さて今回は、食事に記載してある消費期限と賞味期限についてのことについて書いて行きたいと思いまーーーーす笑 〜賞味期限と消費期限の違い〜 賞味期限 美味しく食べられる期限のこと（味の保証）。この期間すぎても食べられな…

こんばんは！てっちゃんフィットネスです笑 今回はいつもよく自分が起こす現象について、皆さんと共有しにきました笑 〜あれ？・・・さっき自分やったっけな？飲んだっけな？〜 〜解決策〜 〜まとめ〜 〜あれ？・・・さっき自分やったっけな？飲んだっけな？…

なんか悪い脂質・いい脂質みたいな感じで脂質について何と無く聞いたことがあると思います笑 今回は、その脂質について自分も知らなかったことを今日学校で聞けたので、発信していきます笑 脂質とはなんぞやと思ったら →http://2018/09/30/lipid 脂質には様…

こんばんはてっちゃんフィットネスです笑 今回は、コンテスト前日に自分はめちゃくちゃ気にした「むくみ」を気にした時何を食べれば良いのか・・・について笑 皆さん、特に女性の皆さんは塩分や水分の多い食事をとってしまった次の日はむくみを気にしたこと…

こんにちは！てっちゃんフィットネスであります笑 今回友達と男2人で原宿にあるRon Ronというお店に行ってきました！！！ 周りが女子だらけでしたが、全然変な目で見られるとかはありません。 中に入ったら先に男の子二人組が食べていたくらいちらほら男の子…

今回は、現状の体重または減らして筋肉を増やしたい！！ 何が効率がいいか！について書いていきます。 こんにちはてっちゃんフィットネスです笑 帰ってきました！！！！！！！ ドメインの停止をくらいずーっと記事投稿できなかったのです泣 まず皆さんが体重…

こんにちわ！！てっちゃんフィットネスです笑 『最初から細かく行くのではなく、まず始めは、水を出すために蛇口を捻るように一歩から始めよう。』 BMI値が24.6で、痩せたいけど筋トレの仕方がわからなくて、食事メニューもわからないという質問を友人の大学…

大会当日 てっちゃんパワー 『後のこと考えずに１つ１つやりきろう！。中途半端はポイ捨てのように良くないものである。』 とうとう当日が来ました！ 朝からワクワクがすごかったです！ 朝の5時前から起きて、プロタンを塗る作業から入りました笑！！ ～食事…

〜大会１日前〜 前日 てっちゃんパワー 『美味しいものは、次に繋がるチャンスをくれる・・・』 さて、今日で大会前日です！昨日からトレーニングもオフにして体にしっかりと糖を張り巡らしています笑 大会前日も大会2日前と同じで、自分の体重×10gの炭水化…

大会まで後2日 てっちゃんパワ～ 『炭水化物は、砂漠の中の一滴の水のように大切である・・・』 さて、大会まで後2日になりました！今日からは、カーボアップといって、ここ4日間炭水化物を抜いて来たその逆で入れる日です！！！！ それで絞んだ体を一気に張…

大会3日前 やっとここまできました！！ 今日を我慢すれば、、明日からはカーボアップ！！！何日ぶりの米だろうか、、、 正直きついです笑 めちゃくちゃに眠くて、友達にも眠そうと言われていました笑 動くのがやっとって言う感じで、カーボディプリート4日目…

大会4日前 とうとうあと２日で減量が終わり、カーボアップ。。。 そのあと二日がきつすぎる笑 昨日は本当に帰りが遅すぎて眠すぎて、布団入ってから即寝でした泣 今日は昨日よりは少し元気です・・・笑笑 さて！ 大会まで4日のご飯と筋トレのメニューに行き…

大会5日前 カーボディプリートも2日目に入りました。 カーボディプリート初日に食べた時の牛もも肉食べた瞬間は忘れられません笑笑 さて今日は題名の通り5日前何をしたかを書いていきたいと思います！！ 初日と違うところは、プロテインやBCAAをやめたという…

〜大会6日前〜 今日から4日間の食事はカーボディプリート！ とりえず始めは、牛モモ、鶏むね、アスパラガスて様子みてみます。。。 まだ、プロテインやBCAAなどは摂りますが、明日の大会5日前からは抜きます！ ～食事のメニュー～ ・朝 プロテイン ・間食 鶏…

〜大会七日前〜 昨日で、大会までちょうど1週間となりました！！ 大会が終わったら、どのような減量をしていたのか、どこに気をつけたのか、筋トレのメニューはなど今までしてきたことを載せて行こうと思っています！！ 大会までの1週間は、食事とメニューな…

筋トレをしていくにあたって自分が考えること てっちゃんパワー 『考えることは、何かを成すためには必要な存在なのである・・・』 今回は、自分が夏くらいに考えて書いていたものを見つけたので、あげておきます笑 書き方が今自分が書くのとは違ってくると…

栄養素 〜タンパク質 大まかに説明編〜 てっちゃんパワー 『熊が魚を取る様に、人はタンパク質を食らう・・・』 今回はタンパク質について、簡単な働きを話したいなーって思います！！ 筋トレを行なっている人にとっては欠かせない栄養素となってきますね笑…